В копилку психологической помощи.
"КУБИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ"
Такое название техника получила за то, что используется музыкальная, визуальная и дыхательная релаксацмя
Зачем использовать?
- снизить стресс
- снизить тревогу
- улучшение сна
- вернуть контроль над дыханием
Как выполнять?
Опора см. Видео поста
Исходное положение - сидя на стуле, опираясь спиной о спинку стула
Дыхание ровное и спокойное.
Вдох через нос, а выдох - через рот.
5-6 циклов.
Противопоказания
1. Ранний восстановительный период после инфаркта или инсульта;
2. Острые инфекционные заболевания и повышенная температура;
3. Головокружение;
4. Боль в груди, перебои в работе сердца;
любое состояние, при котором задержка дыхания вызывает дискомфорт.
видео
"КУБИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ"
Такое название техника получила за то, что используется музыкальная, визуальная и дыхательная релаксацмя
Зачем использовать?
- снизить стресс
- снизить тревогу
- улучшение сна
- вернуть контроль над дыханием
Как выполнять?
Опора см. Видео поста
Исходное положение - сидя на стуле, опираясь спиной о спинку стула
Дыхание ровное и спокойное.
Вдох через нос, а выдох - через рот.
5-6 циклов.
Противопоказания
1. Ранний восстановительный период после инфаркта или инсульта;
2. Острые инфекционные заболевания и повышенная температура;
3. Головокружение;
4. Боль в груди, перебои в работе сердца;
любое состояние, при котором задержка дыхания вызывает дискомфорт.
видео