Как навести порядок в голове
Порядок в голове — это процесс, а не цель. Проводить ментальное расхламление нужно регулярно, например, раз в месяц или сезон.
Как это сделать? Вот лишь несколько эффективных советов:
1. Разбейте большие цели на мелкие шаги. Это даст мозгу " точки окончания задачи", что придаст чувство порядка.
2. Выносите дела на "внешний носитель" , дневник. Это снижает когнитивную нагрузку на мозг.
3. Делегируйте ответственность. Вокруг вас есть люди ( дети, знакомые, коллеги...), которые могут помочь или , которых необходимо учить делать вашу работу ( стирать, готовить, выполнять мелкие поручения...).
4. Введите правило " одного окна". Оставьте только важную задачу, а остальные "вкладки" отложите. Это позволит снизить психическую нагрузку и возвратит ощущение контроля.
5. Учитесь "фильтровать" информацию из общего потока.
Порядок в голове — это процесс, а не цель. Проводить ментальное расхламление нужно регулярно, например, раз в месяц или сезон.
Как это сделать? Вот лишь несколько эффективных советов:
1. Разбейте большие цели на мелкие шаги. Это даст мозгу " точки окончания задачи", что придаст чувство порядка.
2. Выносите дела на "внешний носитель" , дневник. Это снижает когнитивную нагрузку на мозг.
3. Делегируйте ответственность. Вокруг вас есть люди ( дети, знакомые, коллеги...), которые могут помочь или , которых необходимо учить делать вашу работу ( стирать, готовить, выполнять мелкие поручения...).
4. Введите правило " одного окна". Оставьте только важную задачу, а остальные "вкладки" отложите. Это позволит снизить психическую нагрузку и возвратит ощущение контроля.
5. Учитесь "фильтровать" информацию из общего потока.