Нужно найти тихое место, закрыть глаза и представить обиду как предмет, например, камень. В воображении следует избавиться от него - бросить камень в воду или расплавить в жерле вулкана.
Помимо воображения, данную технику можно и осуществить. Я не предлагаю подниматься на горящий вулкан, но бросить реальный камень, наделенный обидой, в реку или озеро очень даже реально. Чем дальше вы его закинете, тем лучше.
ТЕХНИКА №2 "Три письма"
Многие слышали про написание письма обидчику, но я предлагаю другую.
Техника выполняется Три дня. не пугайтесь. Зато эффективнее!!!
В первый день нужно написать письмо, в котором рассказать, кто обидел, каким словом или делом.
Во второй день - второе письмо. Опишите те чувства, которые испытываются в связи с произошедшим, и чувства, которые, по мнению автора, испытывает обидчик.
Третий день — найти слова прощения и благодарности за урок мудрости, который был получен.
Что делать с письмами? Хранить не надо. Если Вы земной знак (Козерог, Телец, Дева) - закопайте. Пусть перегнеет и принесет пользу не только вам.
Если Огненный (Овен, Лев, Стрелец) - сожгите.
Стихия Вода (Рак, Рыбы, Скорпион) - отправьте по воде. можно в виде корабликов.
Если Воздух (Близнецы, Весы, Водолей) - порвите на мельчайшие кусочки и во время порывов ветра развейте свою обиду.
ТЕХНИКА №3 "Физическая разрядка"
Самый индивидуальный способ выплеснуть обиду. Можно заняться спортом; включить музыку и потанцевать; попрыгать в скакалку; спойте песню; погуляйте быстрым шагом....
ТЕХНИКА №4 "Выключатель обид"
Найдите включатель‑выключатель своих обид
Вы сами решаете «включать» или «не включать» обиду. Примите кредо: «Никто мне ничем не обязан. Никто ничего мне не должен. Каждый имеет право на свою позицию, взгляд и оценку».Часто обиды рождаются из несоответствия чужого поведения нашим ожиданиям. Уберите ожидания -уменьшите разочарования и корни обиды. Помните: обидные слова про вас характеризуют прежде всего того, кто их произнёс.
И знаете что?
Какими глазами вы смотрите на мир, таким мир и вокруг вас. Живите без обид - и будьте счастливы!