Готовимся к отпуску: советы нутрициолога
Даже небольшая пауза, проведенная вне рабочей обстановки, позволяет восполнить ресурсы организма, повысить уровень счастья, а также улучшить качество сна.
Чтобы хорошо подготовиться к отпуску, нужно продумать и спланировать все детали заранее, начиная от рабочих задач и заканчивая бытовыми мелочами. Это поможет избежать стресса и насладиться отдыхом в полной мере, не отвлекаясь на негативные моменты.
Для многих отпуск - это важный и ответственный момент, ведь нужно не только успеть хорошо отдохнуть, но и одновременно хорошо выглядеть. А что же делать, если вы не успели подготовить фигуру к летнему сезону?
Во-первых, решающим фактором для коррекции веса, наравне с правильным питанием, является физическая активность. А дополнить регулярные упражнения можно приемом биологически активных добавок к пище, которые способствует увеличению активности и расщеплению жиров. Все излишние калории, которые вы получили с обедом, пойдут в работу во время следующей тренировки!
Во-вторых, нельзя забывать о важности водного баланса. Если энергия на нуле, и нет сил на тренировку, то возможно, вы недостаточно пьете воду. Обезвоживание при длительных физических нагрузках еще и повышает нагрузки на сердце. Поэтому не забывайте о своей норме чистой воды.
В-третьих, постарайтесь меньше вводить организм в состояние стресса, сокращая негативные ситуации. Часто на фоне тревоги и напряжения еда, особенно сладости, становится способом вернуть состояние эмоционального баланса. Со временем, бесконтрольно, даже если стресс уходит, потребность много есть может закрепиться как привычное поведение. Для того чтобы контролировать чувство голода и тягу к сладкому, нужно обратить внимание - достаточно ли в вашем рационе хрома.
Ну, и напоследок не забывайте про баланс жиров, белков и углеводов. Чрезмерный упор на один тип продуктов, отсутствие понимания правила «тарелки» (50% овощи и фрукты, 25% белки, 25% сложные углеводы) могут стать причиной нарушения обмена веществ, что, как следствие, ведет к отложению жировой ткани, особенно в области талии.
Все советы врача – психотерапевта - нутрициолога позволяют комплексно подойти к регуляции жирового и углеводного обмена.
Еда - не развлечение и нужна нам для поддержания жизнедеятельности. Главный принцип для профилактики эмоционального переедания - питаться только тогда, когда вы действительно голодны, а не когда вам скучно, тревожно или одиноко.
Отличного отдыха!
А наш санаторий предлагает диетическое питание для отдыхающий, а также консультации нутрициолога.
Даже небольшая пауза, проведенная вне рабочей обстановки, позволяет восполнить ресурсы организма, повысить уровень счастья, а также улучшить качество сна.
Чтобы хорошо подготовиться к отпуску, нужно продумать и спланировать все детали заранее, начиная от рабочих задач и заканчивая бытовыми мелочами. Это поможет избежать стресса и насладиться отдыхом в полной мере, не отвлекаясь на негативные моменты.
Для многих отпуск - это важный и ответственный момент, ведь нужно не только успеть хорошо отдохнуть, но и одновременно хорошо выглядеть. А что же делать, если вы не успели подготовить фигуру к летнему сезону?
Во-первых, решающим фактором для коррекции веса, наравне с правильным питанием, является физическая активность. А дополнить регулярные упражнения можно приемом биологически активных добавок к пище, которые способствует увеличению активности и расщеплению жиров. Все излишние калории, которые вы получили с обедом, пойдут в работу во время следующей тренировки!
Во-вторых, нельзя забывать о важности водного баланса. Если энергия на нуле, и нет сил на тренировку, то возможно, вы недостаточно пьете воду. Обезвоживание при длительных физических нагрузках еще и повышает нагрузки на сердце. Поэтому не забывайте о своей норме чистой воды.
В-третьих, постарайтесь меньше вводить организм в состояние стресса, сокращая негативные ситуации. Часто на фоне тревоги и напряжения еда, особенно сладости, становится способом вернуть состояние эмоционального баланса. Со временем, бесконтрольно, даже если стресс уходит, потребность много есть может закрепиться как привычное поведение. Для того чтобы контролировать чувство голода и тягу к сладкому, нужно обратить внимание - достаточно ли в вашем рационе хрома.
Ну, и напоследок не забывайте про баланс жиров, белков и углеводов. Чрезмерный упор на один тип продуктов, отсутствие понимания правила «тарелки» (50% овощи и фрукты, 25% белки, 25% сложные углеводы) могут стать причиной нарушения обмена веществ, что, как следствие, ведет к отложению жировой ткани, особенно в области талии.
Все советы врача – психотерапевта - нутрициолога позволяют комплексно подойти к регуляции жирового и углеводного обмена.
Еда - не развлечение и нужна нам для поддержания жизнедеятельности. Главный принцип для профилактики эмоционального переедания - питаться только тогда, когда вы действительно голодны, а не когда вам скучно, тревожно или одиноко.
Отличного отдыха!
А наш санаторий предлагает диетическое питание для отдыхающий, а также консультации нутрициолога.