На самом деле, время, которое вы даёте себе на восстановление, может быть разным, но не более 20 минут.
Данную фразу хорошо говорить самому себе в контексте управления ГНЕВОМ.
Данная фраза становится буфером для ситуации, когда эмоции зашкаливают.
Например:
️ Чтобы выиграть время, успокоится и коммуницировать дальше.
" Я не хочу разговаривать в таком тоне. Давайте я вернусь через ...... минут и поговорим.
️ Можно давать, таким образом, команды себе во время стресса, помогая себе снизить напряжение.
Даёте сами себе команду-ритуал "Я ухожу и вернусь к СЕБЕ через..... минут ". И идёте туда, где вам хорошо и комфортно: попить кофе или чай, посидеть в беседке...
Это может быть как реальное место, так и виртуальное.