ТЕХНИКА "СТЕКЛЯННЫЙ КОЛПАК " - вариант энергетический работы.
Цель- создать воображаемую оболочку, которая будет защищать от негативного воздействия.
Сегодня я поделюсь с вами техникой, которая эффективно работает при общении с "тяжёлыми" людьми, перед выступлением, при чувстве тревоги...
ПОШАГОВО:
1. Осознанность.
Как только вы поняли, что слова, тон и эмоции другого человека вызывают у вас страх, тревогу, напряжение, смятении мысленно скажите себе : "СТОП! ЭТО ЕГО ЭМОЦИЯ, А НЕ МОЯ РЕАЛЬНОСТЬ!"
2. БАРЬЕР
Закройте глаза на 2-3 секунды, сделайте 3-5 глубоких вдохов-выдохов. Ярко представьте, что между вами и собеседником опускается прозрачный, но прочный стеклянный колпак. Вы все видите, но через него ничего не проникает
️ВНИМАНИЕ
Как только вы научитесь делать это с закрытыми глазами, начинаем тренировку с открытыми.
3.НАСТРОЙКА
Наделите барьер нужными вам свойствами. Например, отталкивание негатива. Пропускайте нужное, возвращайте обратно не нужное.
4.ДИАЛОГ
Ведите общение с собеседником, наблюдая из-за "стекла".
Дышите ровно и спокойно. Можно добавить мысль:" Это стекло прочное, оно работает на моё благо. Всё, что не моё- пусть вернётся обратно. Все, что нужно - проходит мягко"
5. ВОЗВРАЩЕНИЕ
После сложного диалога или ситуации мысленно "снимите колпак" или скажите себе:" Теперь я в безопасности. Я могу открыться"