Снег, мокрый снег, гололедица, температура воздуха до минус четырех градусов ожидается в Москве в понедельник, сообщил РИА Новости ведущий специалист центра погоды "Фобос" Евгений Тишковец. Зима — один из самых непростых периодов, особенно для людей старшего возраста: при выходе на улицу ухудшается равновесие, снижается чувствительность стоп, замедляется реакция на препятствия, что может стать причиной получения травм. Даже те, кто обычно передвигается уверенно, зимой могут столкнуться с трудностями. Холод снижает мышечный тонус, укорачивая шаг. Короткий световой день влияет на остроту зрения и восприятие рельефа. Сугробы сужают проходы, требуя непривычной координации. Падение может привести к переломам, утрате самостоятельности, страху перед движением и резкому снижению качества жизни. Безопасное движение — это медленное, спокойное и предсказуемое движение. Подошва зимней обуви должна быть жесткой, с выраженным протектором. От мягкой, «плюшевой» подошвы лучше отказаться — она легко скользит. Для тростей и ходунков обязательны специальные зимние насадки-«ледоходы». Подбор вспомогательных средств требует индивидуального подхода. Если падение все же произошло: алгоритм помощи Главное правило — не поднимать человека резким рывком за руки. Это опасно для его суставов и для вашей спины. Сначала нужно оценить состояние, помочь принять устойчивое положение на боку, а затем, используя опору, подниматься поэтапно — через колени.