Совет психолога

"НЕ БЫВАЕТ БЕЗВЫХОДНЫХ СИТУАЦИЙ"

Данный афоризм призывает не отчаиваться, а искать возможности, менять подходы и точку зрения.

Ощущение безвыходности может серьёзно влиять на психическое состояние, так как психика начинает работать в режиме выживания.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Человек не верно понимает сигналы, идущие из вне. Как правило, людям приписываются негативные намерения; обесценивается любая помощь.

Возникают трудности управления своими эмоциями

Появляется повышенная чувствительность к неудачам.

Снижается самооценка.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Признать проблему.

В тяжёлой ситуации можно воспользоваться техникой "вернусь через 15 минут " https://vk.ru/wall-231836331_2275

или "Стоп-сигнал" ( остановиться и задать себе вопрос "А чтобы я посоветовал бы своему другу в данной ситуации?"

Взять "тайм-аут".

Переключите внимание на другой вид деятельности.

Разбить ситуацию на части.

Глобальные задачи мозг воспринимает как непреодолимые. Разбейте проблему на микроцели.

Помощь другим.

Это возвращает ощущение значимости.

Игнорирование чувства безысходности опасно, так как может привести к депрессии и тревожным расстройствам.

Если состояние длиться более 2 недель и ухудшается обратитесь к специалисту.